女儿今年14岁，她属于那种学习态度懒散的孩子，家长管的严一点，她就能多学点，松一点，她就偷懒贪玩。因此，初一上学期，她的名次都在中等位置徘徊。年初，寒假过完，进下学期的时候，我希望她能端正学习态度，好好努力，把成绩往上提一提。可开学才一个月，女儿就各种闹腾，在我的底线上反复试探：

动不动就说累，作业没写完，就去床上躺着，躺着躺着就睡着了。脾气变差，吃饭时挑这挑那，不是菜咸了，就是没味道不好吃。严重拖延，该做的事需要我反复催促，才勉强去做。

我说她几句，她就闹脾气，不乐意，说学习压力这么大了，我还在挑剔她。可我忍着不说，她就能由着自己心意，一直看电视、看手机，该干的事儿不干，拖着作业不好好写。

连续两周放假，她都把作业拖到周日晚上才写，写不完就哭，闹着说：“明天给我请假吧，我作业没写完，我不想去学校......”看到她这个不争气的样子，我只觉得胸口憋闷，喘不上气：“你就是活该！谁叫你不抓紧时间，就知道玩，你作业写好了再玩不行吗？！”第二天一早，我就去喊她起床，她却嚷嚷着头晕，头疼，吓了我一跳。一测体温，也没发烧，但女儿依然说自己头疼，想在家休息，让我帮忙请假。看她难受的样子，我也不忍心，只好给她请了假，让她在家好好休息，我也出门上班了。中午我想着，回家看看她有没有好一些，谁知一打开门，看到了让我血压飙升的一幕。女儿正兴高采烈的举着手机玩游戏，精神振奋，完全不像头疼不舒服的样子。我气的火冒三丈，推开门就朝她大吼：

你可真行，我还在担心你不舒服，都没叫你写作业，你可倒好，玩游戏这么开心！你怎么好意思的啊？还装病，怎么，不是头疼吗？我看你就是懒！

女儿丝毫没有羞愧的神色，反而跟我对吼起来。说自己刚才就是头疼，现在好多了，才拿出手机玩一会儿，怎么了，不行吗？看着她振振有词的样子，我真想狠狠扇她一巴掌！最后，在我的怒斥下，女儿才放下手机，打开了作业，不情不愿的样子，好像我真的冤枉了她一样。02在那之后，女儿也说过几次自己头疼，我都不信，逼着她去学习。女儿一边写作业，一边流泪，说我只在意成绩，不顾她的死活。每天压力那么大，回家还要被自己妈妈怀疑，觉得活着一点意思都没有！看着她崩溃大哭的样子，我也于心不忍。可又怕惯着她，她只想装病逃避学习，成绩更加下滑。初中这么关键的时期，我到底该怎么做，才能让女儿放松、积极，用心投入到学习当中？

后来，我在学习如何教育厌学孩子的过程中，才搞清楚，实际上，这类“对学习得过且过，差不多就行，不愿意付出努力”的表现，在心理学上称之为“学习倦怠”。当孩子对学习没有兴趣，又或是缺乏动力，却又不得不完成这些学习任务的时候，就会感到厌烦，从而产生一种身心俱疲的状态。最终，让孩子产生逃避学习的心理——“学习这么累，我只要随便写写，随便学学，就轻松多了”，表现出来的就是得过且过，不用心，不努力，对学习排斥、逃避。而导致孩子出现这种心理的原因，大概来源于2个方面：

（1）评价标准单一，孩子得不到认同。家长和老师只把学习成绩，当成评判孩子是否优秀的标准，孩子在学习上长期成绩表现不佳，长期得不到认可和肯定，觉得自己“反正也学不会，还天天被你们说，那还不如好好玩！”

（2）被父母的不满长期“打压”。父母看不到孩子身上好的地方，只看到孩子的不足，让孩子产生“不管我怎么做，你们都不会满意，我就不做了，看你们怎么说”的心态，最后就失去了进步的动力，上进心也消失了。

了解清楚了原因，我们就可以针对性调整，下面我就分享一下具体的做法，一共4个关键点，千万别漏掉了！

031、我们要真的静下心来，跟孩子对话，去倾听孩子内心真正的声音孩子其实特别希望能够被父母看见和听见，尤其是在碰到让他们觉得困难的事情时，就更需要家长及时看见，并给出有效的帮助和引导。咱们可以按照下面这个模版来跟孩子交流：如实说出你看到的现象+你的感受+询问孩子原因。我跟女儿这样说：

我看到你每天回家就先玩手机，妈妈很担心你没时间写作业，作业做到很晚，休息不好，影响你的身体健康，可以跟妈妈说说你这样做的想法吗？

最开始，女儿很简单直接地跟我说：

我没什么想法，就是想玩，不想写作业。

我也不着急，不生气，不觉得女儿怎么这么冲？而是，对她说：

想玩，也是一种想法啊，而且是很真实的想法！想玩，是不是代表你有点累，想要放松、放空一下？

女儿终于打开话题，接着我的话说了：

我真的很累，每天放学回来，都有好多作业要做，我真的好烦呐！

我一下抓住了问题的核心——女儿觉得每天作业太多，太累，一想到作业就心烦。针对这个问题，我做了接下来的调整。

2、给孩子更多自主安排的时间和空间，让孩子对自己的生活有更多掌控感和支配感要是在以前，我每天处于焦虑和担心的情绪下，看不得孩子放松。不管是看电视，还是玩手机，只要没在做跟学习有关的事，就认为孩子不努力，不自律，想方设法的提醒督促，希望孩子能保持学习状态。但我却没意识到，总要求孩子抓紧，催着孩子，会让孩子长期处在慢性压力之中。青春期的孩子，大脑神经还在发育之中，处理压力的能力有限。这个年龄段的孩子，面对长期、过大的压力，容易出现心理问题。所以，家长要避免让孩子生活在慢性压力的摧残下，给他们更多自主安排的时间和空间！我不再时刻盯着女儿的一举一动，一看到她拿起手机，我就着急。而是直接告诉她，每天作业做完，妈妈不会再安排其他学习任务，时间都是你自己的，你可以放松看手机。这样，就减轻了女儿的心理压力，不再担心作业之后还有其他任务，自己一点放松时间都没有。另外，我也引导女儿调整自己，释放心理空间。比如，可以每天把要完成的任务，列成清单。完成一项，就划掉一项，既能给大脑减轻负担，减少焦虑情绪，还能在一次次的任务完成中，获得累积的成就感。在我的努力之下，女儿的压力明显减轻，头晕头疼的症状也有了显著的改善。

3、引导孩子正确认识学习压力，做好压力管理，将压力转变成“助推力”在人的一生中，压力无处不在，不存在没有压力的真空环境。而且，在孩子成长的过程中，适度的压力，对他们的心理健康和精神成长都有益。所以我们要做的，不是给孩子打造一个零压力的空间，帮他们阻挡掉任何负面的体验。而是引导他们做好压力管理，让大脑发展出适应压力的能力。一位美国心理学家研究发现，如果一个人被告知，自己是那种在压力下反而会表现更好的人，那么，他们随后的表现会提升33%。因为，这种信心的传递，减轻了人的焦虑情绪，激发了他们的信心。我告诉女儿，当你觉得有压力时，说明你的身心都做好了战斗准备，努力应对挑战，等待帮你完成的更好。不信你接下来考试时尝试下，感到有压力了，别觉得恐慌，你的紧张情绪，反而能调动你的潜能，帮你发挥出更好的水平。女儿有些半信半疑，但答应我试试。

果然，连续几次测试，女儿的成绩都不错，比之前好。引导孩子在体验压力的过程中，积极面对压力，并把压力变成助力。后来女儿跟我说，她一直都很怕考试，一要考试就紧张，手心都出汗了。答题时也静不下心来，脑子里总在胡思乱想，写着写着就走神了。一会儿担心后面的题做不完，一会儿又觉得自己考不好，回家肯定得挨骂，做不上来题又着急，觉得自己怎么这么废物......有好几次，交完卷她头疼的要炸了，趴在桌上好一会儿才缓过来。她也知道自己压力大，但又不知道该怎么办。有时候晚上睡觉前，还会偷偷哭，觉得自己这样肯定中考没戏了。只有在玩手机和游戏时，才能暂时忘掉这一切，但自己也知道是在逃避。最近这段时间，因为我放松了对她的要求，变得理解包容她了，她觉得压力减轻了很多。加上我教给她的这些方法，都让她觉得，自己其实也没那么弱，只要愿意面对，也能在压力中变得更强。所以，她告诉自己，要积极起来，勇敢面对挑战，不畏缩怕难！

4、多观察孩子身上的“闪光点”，鼓励孩子展示自己，获得成就感和价值感在日常生活中，我也有意识的引导女儿，不管是学习还是生活，都可以从正面思维去看待事情，多尝试展示自己的机会。前几天，女儿跟我说，因为英语发音比较好，老师想让她参加学校的英语演讲比赛。她很开心，但又怕准备演讲，背诵，会占用不少休息时间，感觉会很累。而且自己还有点社恐，怕到时候发挥不好，会丢脸。我鼓励她，不管是学习上课，写作业，面对考试，所有的努力，都在帮你成为更好的自己。所以，心态转变，可能我们稍微一努力，就能看见辛苦后的美好成果。

就像这次演讲比赛，如果我们把关注点放在好的一面。首先，准备比赛的过程，对你来说是一次新鲜的体验，另外，比赛后，你也会很有成就感。至于名次，反而并不是最重要的。

女儿听了，终于放下顾虑，认真准备起来。功夫不负有心人，在英语演讲比赛中，女儿取得了第三名的好成绩。一见到我，她就兴奋的告诉我：“妈妈，今天是我永远也忘不了的一天。”看着女儿振奋的神情，我既高兴，又感慨。同样的一个孩子，不同心态面对压力，前后变化如此之大！有了成功的体验，加上日常不断的引导、练习，女儿已经能很好的跟压力共存了。每天，她都按自己的节奏学习、准备考试，虽然还有紧张焦虑的时刻，但头疼、乱发脾气的问题已经一去不复返了。

当孩子不愿尝试，得多且过，甘愿躺平时，其实是内心特别无力的表现，我们千万不要再去批评指责，这只会让孩子更加自暴自弃，彻底退缩，甚至将孩子推向叛逆、厌学的深渊。科学的支持、引导，才是解决问题的良药。当孩子感受到家长的理解，才愿意跟你分享内心真实想法，才能跟你理智地分析问题，接受你的建议和帮助，才会有勇气应对挑战！